Blog

04-04-2017 Willem Hilberdink

Quick Fix: de “one weird trick” waardoor je minstens 20kg meer kan snatchen!

What’s next? Dat ik je ga vertellen hoe je in tien dagen 10 kilo vet kan verliezen en hoe je in diezelfde tien dagen tonnen kan verdienen door vanaf thuis te werken? Als je dit artikel opende in de hoop een “quick fix” voor de meest technische olympische lifts te vinden, dan is dit artikel voor jou geschreven. 

17-03-2017 Nolan Mooney

Why sandbags?

Most have you have probably been lucky enough to experience the sandbags and, I have heard that some of you are beginning to ask yourself, “What the hell are these f*cking sandbags good for???

27-01-2017 Jeremy Regensburg

Deloading voor de CrossFit Open

Er zijn veel dingen die je kunt doen om blessurevrij te blijven. Zorgen voor een goede techniek ligt natuurlijk voor de hand. Ook geconcentreerd blijven in je training zodat je niet struikelt over een rondzwervende kettlebell is een kwestie van gezond verstand. Hoe zit het echter met de kleine, typische pijntjes die bij sommige mensen chronisch worden? En hoe zorg je ervoor dat je van deze pijntjes afkomt voordat je gaat knalllen tijdens de CrossFit Open? Als het om overbelasting gaat zijn er twee dingen die je hiertegen kunt doen.

10-01-2017 Willem Hilberdink

Over nep-pullups, kippen en botervliegen

Toen ik mijn UnScared partner-in-crime Jochem leerde kennen in 2012 was ik net begonnen met zware dingen optillen en lachte ik hem van binnen uit toen hij vertelde dat hij CrossFit deed. In mijn ogen was dat dat domme gedoe met die nep-pull-ups voor skinny weak dudes. Nu heb ik zelf de CrossFit kool-aid gedronken en ben ik helemaal gebrainwashed. Niet alleen ben ik nu head coach van een CrossFit box, maar onlangs kon ik zelfs mijn  “kipping” pull-ups upgraden tot de nog veel meer tot de verbeelding sprekende – en tot ophef leidende – “butterfly” pull-ups. Waarom is er altijd zoveel ophef over deze fake pull-ups in CrossFit?

28-12-2016 Jochem Oldenbroek

Average dude needs 7 year training plan pt. 2

In deel een van mijn blogpost beschreef ik mijzelf als een average dude. Eentje die zich de komende zeven jaar kan committeren aan vier trainingssessies per week en graag een plan wil. Dat vraagt om een trainings filosofie in plaats van een excel sheet. In onderstaande vijf principes vat ik deze filosofie samen.

09-11-2016 Jochem Oldenbroek

Average dude needs 7 year training plan

Toen ik vijftien jaar was liep ik de sportschool in omdat ik er uit zag als een spijker. Ik wilde schaamteloos strakke G-star t-shirts kunnen dragen en een wasbordje. Ondertussen ben ik tweeëndertig jaar oud en heb ik zeventien jaren ervaring met krachttraining. Wat heb ik in die tijd bereikt? En belangrijker, wat wil ik de komende jaren gaan doen?
31-10-2016 Jeremy Regensburg

Fatigue management, part 4: periodisering

Dit is de afsluiter van 'Fatigue Management', de vierdelige serie blog posts waarin ik basiskennis uiteenzet over het onderwerp. In deel 1 keken we naar basisprincipes van fatigue management. We keken daarbij naar achterliggende principes over de balans tussen training en rust voor optimale gezondheid en/of prestatie. In deel 2 keken we naar non-training gerelateerde dingen zoals rust en voeding, en hoe je ze kon verbeteren om je sportprestatie te verbeteren.. In deel 3 keken we naar hoe verschillende soorten training je lichaam beïnvloeden en wat ze van je lichaam vragen, zodat je een goede weekstructuur kunt maken van je trainingen. In dit laatste deel kijken we naar periodiseren oftewel lange termijn planning. Waarom is dit belangrijk? Hoe werkt dit? Is dit nuttig voor een Crossfitter?

12-09-2016 Jeremy Regensburg

Fatigue management, part 3: The real world

In deel 1 van deze serie hebben we gekeken naar basisprincipes van 'fatigue management', om inzicht te krijgen in hoe je programmering voor Crossfitters en sportspecifieke krachttraining goed door de week kunt structureren. In deel 2 hebben we gekeken naar factoren die je herstel van het sporten beïnvloeden buiten het sporten om. In dit derde deel kijken we naar de verschillende prikkels die je aan je lichaam kunt geven en wat voor invloed ze op je hebben. Bovendien probeer ik wat concrete aanbevelingen te geven met oog op programmering. Dit onderwerp is enorm, dus voor mensen die relatief onbekend zijn met het onderwerp - voel je vrij om in de comments op Facebook vragen te stellen, en ik zal proberen antwoord te geven op vragen over het onderwerp!

22-08-2016 Willem Hilberdink

Bang om te bewegen

Moderne technologie, minder fysiek werk en een goede infrastructuur voorziet ons als moderne mens van een comfortabel en relatief gemakkelijk leven. Helaas zijn we mede door deze gemakken ook een stuk minder actief geworden. Is ons gebrek aan beweging te danken aan gemakzucht of ligt er een stukje angst aan ten grondslag?

Page 3 of 7